一、這個睡眠黃金時間段，就是晚上十點到早上七點，原因很簡單。 首先，早睡早起規律作息有助于保持身體健康。家長都清楚，熬夜后會感覺身體不適，甚至頭昏腦脹很不舒服，正是因為人體神經系統沒有得到充分的休息，混亂的生物鐘會對身體免疫系統造成傷害，長此以往健康就會受影響，對年幼的孩子來說也一樣。 大家不難發現，早睡早起的孩子往往成績更加優秀，這是因為睡眠質量高的孩子往往記憶力強，美國研究調查結果表明，早睡早起有助于精力恢復，讓孩子在白天維持精力充沛的學習狀態，大腦得以在睡眠中放松，身體健康，智力發育才能達標，自然孩子更加聰明。
記得前段時間網上出了一條新聞，一名初中生在學校暈倒，被120送往醫院后直接被下了病危通知單，說是腦部血管出現滲血現象。
經過醫生詢問，家長才坦白了孩子經常熬夜到凌晨的生活習慣，可見晚睡對孩子大腦的傷害。所以，想要孩子大腦發育不受影響，就要晚上十點前入睡，給身體一個自我清潔恢復的時間。
二、其次，晚上十點到早上七點之間，孩子身體有2次生長激素分泌的高峰期。 對于生長激素想必大家都不陌生，就是孩子身體發育、骨骼增長的重要元素。只要把握住夜晚這兩個生長激素分泌的高峰期，孩子在身高增長上將會事半功倍。
這種生長激素分泌的前提，就是孩子必須處于深度睡眠之中，不然生長激素的分泌便無法達到高峰期。所以，不具備先天遺傳身高優勢的孩子，就要注意抓住睡眠黃金期，這樣以后才能個子高。
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